Каждому студенту знакома присказка о том, что лучше иметь красное лицо и синий диплом, чем наоборот. Но вот чем так вредит учеба студенту, никто не уточняет. Давайте же постараемся разобраться, в чем заключаются факторы риска и какой урон способен нанести нашему организму красный диплом. А главное, как их избежать без ущерба оценкам.

Фактор риска №1. Желудочно-кишечные заболевания

Большинство студентов приезжают в вуз из других городов, не имея навыков приготовления пищи и выработанной системы питания. 70% времени они посвящают учебе и мыслям о ней, оставшиеся 30% — развлечениям с друзьями. Нерациональное питание, употребление фастфуда и алкоголя и становится причиной проблем с пищеварением. Между тем, избежать их достаточно просто:

  • Уделяйте время приготовлению пищи;
  • Выбирайте «здоровые» продукты и способы приготовления;
  • Обязательно завтракайте. Студент, живущий вдали от вуза, уезжает в 7-8 часов утра, а возвращается не ранее 16-17 часов вечера. Поэтому запастись энергией с самого утра критически важно;
  • Откажитесь от чипсов, булочек, шаурмы и прочих быстрых перекусов. Лучше берите с собой приготовленную еду в контейнере или питайтесь в столовой. Это не так вкусно, но точно убережет вас от боли в желудке;
  • Жестко придерживайтесь твердого распорядка дня. Тогда ваш организм привыкнет к определенному времени потребления пищи, и секреция желудочного сока нормализуется.

Наиболее опасное заблуждение студентов звучит так: «Некогда стоять у плиты, нужно к сессии готовиться!» Если вы верно распорядитесь своим временем, будете готовиться к занятиям во время семестра, то и проблемы с распределением времени у вас не возникнет.

Риск №2. Зрение

Студентам приходится поглощать огромный объем информации. Причем основная доля приходится на текст: его пишут на лекциях, читают при подготовке к экзаменам, в письменном виде сдаются и курсовые работы, рефераты и прочие. Все это создает серьезную нагрузку, которая может привести к близорукости. Уберечь вас от ее развития способны:

  • Правильное расположение источника света при чтении и письме. Луч должен падать на книгу справа;
  • Хороший уровень освещенности;
  • Удаление книги или тетради от глаз не менее, чем на 30 см. Никогда не пишите лекцию, положив голову на согнутую руку!
  • Постарайтесь читать и писать только за столом.

Современные студенты много работают и за компьютером. Поэтому постарайтесь максимально ограничить свое пребывание за ним – занимайтесь только учебными задачами, а не просмотром фильмов и ленты социальных сетей. Это не только сбережет зрение, но и освободит вам ни один час времени для развлечений.

Фактор №3. Болезни позвоночника и суставов

Согласно информации Росстата, около 70% людей имеют выраженные признаки шейного остеохондроза, а 90% регулярно испытывают боль в позвоночнике. Виноваты в этом неправильная осанка, малая подвижность и частое пребывание над учебниками и перед компьютером. Чтобы снизить риски возникновения проблем со здоровьем, вы можете:

  • Каждое утро делать зарядку. Необязательно делать марш-бросок на 10 км, но 10-15 минут разминки помогут улучшить кровообращение и питание хрящевой ткани;
  • Больше двигайтесь. Выходите за 2 остановки до дома из транспорта и проходите их пешком. Устраивайте небольшие прогулки в перерывах между занятиями;
  • Держите правильную осанку во время занятий – не ложитесь на парту и не сутультесь.

Для нашего позвоночника может оказаться вредной не только усердная учеба, но и списывание. Если вы сидите вполоборота к соседу, то нарушения кровообращения межпозвоночных дисков вам гарантированы. Избегайте этого положения.

Риск №4. Нервы

Сторонники нейросоматики полностью правы: около 70% наших заболеваний возникают на почве стрессов и переживаний. Среди них нейроциркуляторная дистония, язва желудка, ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия. Поэтому можно смело уверять, что систематическая подготовка к занятиям, прилежность в учебе и высокий уровень знаний служат профилактикой этих болезней для студентов. Чем больше вы уверены в своих знаниях, тем меньше нервничаете на коллоквиумах, зачетах и экзаменах.

Фактор №5. Сбой биологических часов

Плохое самочувствие у студентов часто обусловлено полным отсутствием режима дня – бессонными ночами, «плотным обедом» в районе полуночи и прочими «шалостями», которые взрослые люди себе не позволяют. Причиной же подобных обстоятельств нужно считать не большой объем материалов, а неумение управлять собственным временем. В борьбе с этим явлением помогут:

  • Жесткое определение временных рамок для учебы и отдыха;
  • Использование техник, повышающих концентрацию внимания. Например, включение таймера;
  • Чередование учебы и отдыха в режиме школьных уроков – 45 минут занятия, 10 перерыва.

Учиться на одни пятерки и оставаться здоровым можно. Для этого нужно лишь приложить усилия к организации собственного распорядка дня, режима питания и отдыха.

Каждому студенту знакома присказка о том, что лучше иметь красное лицо и синий диплом, чем наоборот. Но вот чем так вредит учеба студенту, никто не уточняет. Давайте же постараемся разобраться, в чем заключаются факторы риска и какой урон способен нанести нашему организму красный диплом. А главное, как их избежать без ущерба оценкам.

Фактор риска №1. Желудочно-кишечные заболевания

Большинство студентов приезжают в вуз из других городов, не имея навыков приготовления пищи и выработанной системы питания. 70% времени они посвящают учебе и мыслям о ней, оставшиеся 30% — развлечениям с друзьями. Нерациональное питание, употребление фастфуда и алкоголя и становится причиной проблем с пищеварением. Между тем, избежать их достаточно просто:

  • Уделяйте время приготовлению пищи;
  • Выбирайте «здоровые» продукты и способы приготовления;
  • Обязательно завтракайте. Студент, живущий вдали от вуза, уезжает в 7-8 часов утра, а возвращается не ранее 16-17 часов вечера. Поэтому запастись энергией с самого утра критически важно;
  • Откажитесь от чипсов, булочек, шаурмы и прочих быстрых перекусов. Лучше берите с собой приготовленную еду в контейнере или питайтесь в столовой. Это не так вкусно, но точно убережет вас от боли в желудке;
  • Жестко придерживайтесь твердого распорядка дня. Тогда ваш организм привыкнет к определенному времени потребления пищи, и секреция желудочного сока нормализуется.

Наиболее опасное заблуждение студентов звучит так: «Некогда стоять у плиты, нужно к сессии готовиться!» Если вы верно распорядитесь своим временем, будете готовиться к занятиям во время семестра, то и проблемы с распределением времени у вас не возникнет.

Риск №2. Зрение

Студентам приходится поглощать огромный объем информации. Причем основная доля приходится на текст: его пишут на лекциях, читают при подготовке к экзаменам, в письменном виде сдаются и курсовые работы, рефераты и прочие. Все это создает серьезную нагрузку, которая может привести к близорукости. Уберечь вас от ее развития способны:

  • Правильное расположение источника света при чтении и письме. Луч должен падать на книгу справа;
  • Хороший уровень освещенности;
  • Удаление книги или тетради от глаз не менее, чем на 30 см. Никогда не пишите лекцию, положив голову на согнутую руку!
  • Постарайтесь читать и писать только за столом.

Современные студенты много работают и за компьютером. Поэтому постарайтесь максимально ограничить свое пребывание за ним – занимайтесь только учебными задачами, а не просмотром фильмов и ленты социальных сетей. Это не только сбережет зрение, но и освободит вам ни один час времени для развлечений.

Фактор №3. Болезни позвоночника и суставов

Согласно информации Росстата, около 70% людей имеют выраженные признаки шейного остеохондроза, а 90% регулярно испытывают боль в позвоночнике. Виноваты в этом неправильная осанка, малая подвижность и частое пребывание над учебниками и перед компьютером. Чтобы снизить риски возникновения проблем со здоровьем, вы можете:

  • Каждое утро делать зарядку. Необязательно делать марш-бросок на 10 км, но 10-15 минут разминки помогут улучшить кровообращение и питание хрящевой ткани;
  • Больше двигайтесь. Выходите за 2 остановки до дома из транспорта и проходите их пешком. Устраивайте небольшие прогулки в перерывах между занятиями;
  • Держите правильную осанку во время занятий – не ложитесь на парту и не сутультесь.

Для нашего позвоночника может оказаться вредной не только усердная учеба, но и списывание. Если вы сидите вполоборота к соседу, то нарушения кровообращения межпозвоночных дисков вам гарантированы. Избегайте этого положения.

Риск №4. Нервы

Сторонники нейросоматики полностью правы: около 70% наших заболеваний возникают на почве стрессов и переживаний. Среди них нейроциркуляторная дистония, язва желудка, ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия. Поэтому можно смело уверять, что систематическая подготовка к занятиям, прилежность в учебе и высокий уровень знаний служат профилактикой этих болезней для студентов. Чем больше вы уверены в своих знаниях, тем меньше нервничаете на коллоквиумах, зачетах и экзаменах.

Фактор №5. Сбой биологических часов

Плохое самочувствие у студентов часто обусловлено полным отсутствием режима дня – бессонными ночами, «плотным обедом» в районе полуночи и прочими «шалостями», которые взрослые люди себе не позволяют. Причиной же подобных обстоятельств нужно считать не большой объем материалов, а неумение управлять собственным временем. В борьбе с этим явлением помогут:

  • Жесткое определение временных рамок для учебы и отдыха;
  • Использование техник, повышающих концентрацию внимания. Например, включение таймера;
  • Чередование учебы и отдыха в режиме школьных уроков – 45 минут занятия, 10 перерыва.

Учиться на одни пятерки и оставаться здоровым можно. Для этого нужно лишь приложить усилия к организации собственного распорядка дня, режима питания и отдыха.