Содержание:
- Уровни памяти
- Зрительная память
- Больше спите
- Учите других
- Интервальное запоминание
- Мнемотехника
- Delete
- Как улучшить память?
«Мы принадлежим к мозгу, а не мозг нам». Это давно доказали специалисты. В голове человека находится настоящий расчетный сервер, а не просто обычное хранилище. Он настолько энергозатратен, что даже в спокойном состоянии потребляет десятую часть всей энергии организма. А когда активизируется, претендует уже на ¼.
Запоминать все мозгу нет никакого смысла, он достаточно избирателен. В процессе эволюции научился выявлять только главное и забывать мельчайшие подробности. Для него это как для нас посторонний шум.
Вся информация, которая хранится у нас на подкорке, находится в разобранном состоянии. Где-то слуховой, где-то звуковой, где-то осязательный пазл. И в случае запроса серое вещество начинает его собирать.
К примеру, вы пытаетесь вспомнить какой шоколад ели на прошлой неделе. Мозг с разных полок начинает доставать отдельные сведения. Он был темный, горьковатый с цитрусовой начинкой, немного подтаял. Мозг не дает все детали, он формирует образ.
Ещё мозг очень любит удивляться, запоминает все яркие события. Согласитесь, вы не очень помните весь минувший год, дни сливаются во что-то тягучее серое. А вот отпуск как яркое пятно, запоминается буквально все.
Мозг любит обманывать. Некоторые данные в нашей голове искажаются, обрастают чем-то новым. Вы думаете было именно так, а на самом деле идет замена информации, в некоторых случаях возникает ощущение дежавю. Бывает так, что люди одно и то же событие вспоминают по-разному. И здесь никто не обманывает, так мозг запомнил ситуацию.
Уровни памяти
Ученые выделяют несколько уровней памяти: кратко- и долговременная, сенсорная:
- Сенсорная изначально сохраняется на какие-то доли секунды, пока идут запросы в мозг, нужна она или стоит нажать delete. Если информация необходима, то она отправляется в краткосрочный отдел. Если нет, то безжалостно стирается и заполняется новыми импульсами.
- Кратковременная память может отправиться в долговременное хранилище, либо полностью забыться через некоторое время. Как пример знания после экзамена, многое стирается через несколько дней. Или помните, как рыбка Дори в мультфильме все сразу забывала, даже куда плывет и как ее зовут. И вечно произносила коронную фразу «у меня плохая краткосрочная память».
- Долговременная память напоминает архив, где много-много полок. Как долго будет храниться та или иная информация зависит от ее важности, способа систематизации и воспроизведения.
Зрительная память
Считается, что человек больше половины информации запоминает глазами. Именно зрение – один из главных органов чувств. Некоторым людям достаточно вспомнить, в какой записной книжке находится номер телефона соседа, чтоб вспомнить цифры.
Научно доказано, что читая книги, человек запоминает лучше иллюстрации, схемы диаграммы, нежели слова. На этом строится один из методов изучения иностранного языка – ментальные карты. Когда ученику советуют рисовать любое грамматическое правило, картинка гораздо лучше осязает в мозгу.
Больше спите
Чем человек больше спит, тем лучше мозг все запоминает. Студентам, сдающим экзамен, советуется хорошенько выспаться в ночь перед испытанием. После отдыха мозг впитывает и воспроизводит все гораздо лучше. А вот хронический недосып влияет на гибкость извилин. Восприятие информации снижается практически наполовину. Именно после хорошего сна информация из краткосрочной переходит в долгосрочную. Поэтому не зря умные люди говорят «утро вечера мудренее».
Учите других
Информация запоминается лучше, когда вы ее кому-то рассказываете. Конкретная ситуация, ваш ребенок ученик начальных классов. По окружающему миру в школе проходят, допустим, звезды и созвездия. Вы рассказываете сыну или дочке об Орионе, Альдебаране, Сириусе и т.д. Кто запомнил это лучше всех? Правильно, родители!
Интервальное запоминание
Чтобы запомнить информацию, ее нужно постоянно повторять. На этом строится метод интервального повторения. Человек сам выбирает промежуток, например, каждый понедельник в 9 утра. И как мантру повторяет что-то конкретное. Так мозг тренируется и запоминает даже бесполезное.
Вы хотите блеснуть знаниями и рассказать, что Аконкагуа — самая высокая вершина Анд, Теночтитланом раньше называли город Мехико, а в Уэльсе есть небольшая деревня Лланвайр Пуллгвингилл. Повторяйте! И через какое-то время Лланвайр Пуллгвингилл будет отскакивать от зубов.
Мнемотехника
Этот метод набирает все большую популярность. Его последовали демонстрируют настоящие чудеса. За пару секунд запоминают безумно длинные цифры, большое количество людей и много всего другого. Хотя с научной точки зрения, человек не в силах так быстро и так много информации отправить в мозг.
Методика в основном строится на ассоциациях. Мнемотехники рассказывают, что они как будто находятся в вымышленной комнате и начинают там раскладывать предметы. Что-то будет ассоциироваться со шкафом, что-то с прикроватной тумбочкой или столом. И когда нужно извлечь информацию, просто нужно вспомнить, где она лежит. Примерно по такому принципу работает и наш мозг.
Delete
В нашей голове вся ненужная информация стирается легко. И во многих случаях это неплохо. Так забываются какие-то неприятные события, они заменяются более позитивными воспоминаниями.
Хотя ученые выяснили, что данные на самом деле никуда не пропадают. Мы просто теряем к ним доступ. Говорят, что восстановить пропавшие файлы можно, но вот как пока никто знает.
Как улучшить память?
Память с возрастом ухудшается. Чтобы окончательно все не забыть, нужно употреблять продукты богатые Омегой-3, цинком, витаминами группы B. Специалисты советуют есть авокадо, грецкие орехи, чернику, жирную красную рыбу и тыквенные семечки.
Мозг необходимо баловать. Больше отдыхайте, гуляйте, занимайтесь хотя бы простой гимнастикой. Во время изучения чего-то лучше не сидеть, а ходить по квартире или приседать. Так кислород сильнее поступает к голове. И еще считается, что мозг очень любит сладкое. Поэтому не забывайте хоть иногда покупать для него что-то вкусненькое.
Содержание:
- Уровни памяти
- Зрительная память
- Больше спите
- Учите других
- Интервальное запоминание
- Мнемотехника
- Delete
- Как улучшить память?
«Мы принадлежим к мозгу, а не мозг нам». Это давно доказали специалисты. В голове человека находится настоящий расчетный сервер, а не просто обычное хранилище. Он настолько энергозатратен, что даже в спокойном состоянии потребляет десятую часть всей энергии организма. А когда активизируется, претендует уже на ¼.
Запоминать все мозгу нет никакого смысла, он достаточно избирателен. В процессе эволюции научился выявлять только главное и забывать мельчайшие подробности. Для него это как для нас посторонний шум.
Вся информация, которая хранится у нас на подкорке, находится в разобранном состоянии. Где-то слуховой, где-то звуковой, где-то осязательный пазл. И в случае запроса серое вещество начинает его собирать.
К примеру, вы пытаетесь вспомнить какой шоколад ели на прошлой неделе. Мозг с разных полок начинает доставать отдельные сведения. Он был темный, горьковатый с цитрусовой начинкой, немного подтаял. Мозг не дает все детали, он формирует образ.
Ещё мозг очень любит удивляться, запоминает все яркие события. Согласитесь, вы не очень помните весь минувший год, дни сливаются во что-то тягучее серое. А вот отпуск как яркое пятно, запоминается буквально все.
Мозг любит обманывать. Некоторые данные в нашей голове искажаются, обрастают чем-то новым. Вы думаете было именно так, а на самом деле идет замена информации, в некоторых случаях возникает ощущение дежавю. Бывает так, что люди одно и то же событие вспоминают по-разному. И здесь никто не обманывает, так мозг запомнил ситуацию.
Уровни памяти
Ученые выделяют несколько уровней памяти: кратко- и долговременная, сенсорная:
- Сенсорная изначально сохраняется на какие-то доли секунды, пока идут запросы в мозг, нужна она или стоит нажать delete. Если информация необходима, то она отправляется в краткосрочный отдел. Если нет, то безжалостно стирается и заполняется новыми импульсами.
- Кратковременная память может отправиться в долговременное хранилище, либо полностью забыться через некоторое время. Как пример знания после экзамена, многое стирается через несколько дней. Или помните, как рыбка Дори в мультфильме все сразу забывала, даже куда плывет и как ее зовут. И вечно произносила коронную фразу «у меня плохая краткосрочная память».
- Долговременная память напоминает архив, где много-много полок. Как долго будет храниться та или иная информация зависит от ее важности, способа систематизации и воспроизведения.
Зрительная память
Считается, что человек больше половины информации запоминает глазами. Именно зрение – один из главных органов чувств. Некоторым людям достаточно вспомнить, в какой записной книжке находится номер телефона соседа, чтоб вспомнить цифры.
Научно доказано, что читая книги, человек запоминает лучше иллюстрации, схемы диаграммы, нежели слова. На этом строится один из методов изучения иностранного языка – ментальные карты. Когда ученику советуют рисовать любое грамматическое правило, картинка гораздо лучше осязает в мозгу.
Больше спите
Чем человек больше спит, тем лучше мозг все запоминает. Студентам, сдающим экзамен, советуется хорошенько выспаться в ночь перед испытанием. После отдыха мозг впитывает и воспроизводит все гораздо лучше. А вот хронический недосып влияет на гибкость извилин. Восприятие информации снижается практически наполовину. Именно после хорошего сна информация из краткосрочной переходит в долгосрочную. Поэтому не зря умные люди говорят «утро вечера мудренее».
Учите других
Информация запоминается лучше, когда вы ее кому-то рассказываете. Конкретная ситуация, ваш ребенок ученик начальных классов. По окружающему миру в школе проходят, допустим, звезды и созвездия. Вы рассказываете сыну или дочке об Орионе, Альдебаране, Сириусе и т.д. Кто запомнил это лучше всех? Правильно, родители!
Интервальное запоминание
Чтобы запомнить информацию, ее нужно постоянно повторять. На этом строится метод интервального повторения. Человек сам выбирает промежуток, например, каждый понедельник в 9 утра. И как мантру повторяет что-то конкретное. Так мозг тренируется и запоминает даже бесполезное.
Вы хотите блеснуть знаниями и рассказать, что Аконкагуа — самая высокая вершина Анд, Теночтитланом раньше называли город Мехико, а в Уэльсе есть небольшая деревня Лланвайр Пуллгвингилл. Повторяйте! И через какое-то время Лланвайр Пуллгвингилл будет отскакивать от зубов.
Мнемотехника
Этот метод набирает все большую популярность. Его последовали демонстрируют настоящие чудеса. За пару секунд запоминают безумно длинные цифры, большое количество людей и много всего другого. Хотя с научной точки зрения, человек не в силах так быстро и так много информации отправить в мозг.
Методика в основном строится на ассоциациях. Мнемотехники рассказывают, что они как будто находятся в вымышленной комнате и начинают там раскладывать предметы. Что-то будет ассоциироваться со шкафом, что-то с прикроватной тумбочкой или столом. И когда нужно извлечь информацию, просто нужно вспомнить, где она лежит. Примерно по такому принципу работает и наш мозг.
Delete
В нашей голове вся ненужная информация стирается легко. И во многих случаях это неплохо. Так забываются какие-то неприятные события, они заменяются более позитивными воспоминаниями.
Хотя ученые выяснили, что данные на самом деле никуда не пропадают. Мы просто теряем к ним доступ. Говорят, что восстановить пропавшие файлы можно, но вот как пока никто знает.
Как улучшить память?
Память с возрастом ухудшается. Чтобы окончательно все не забыть, нужно употреблять продукты богатые Омегой-3, цинком, витаминами группы B. Специалисты советуют есть авокадо, грецкие орехи, чернику, жирную красную рыбу и тыквенные семечки.
Мозг необходимо баловать. Больше отдыхайте, гуляйте, занимайтесь хотя бы простой гимнастикой. Во время изучения чего-то лучше не сидеть, а ходить по квартире или приседать. Так кислород сильнее поступает к голове. И еще считается, что мозг очень любит сладкое. Поэтому не забывайте хоть иногда покупать для него что-то вкусненькое.